睡眠是中老年人恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，中老年人睡眠应该注意以下几个方面：

一忌睡前进食。睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，影响入睡。睡前若实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
二忌饮茶。茶中的咖啡碱会刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前饮过浓的茶会难以入睡；饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠。中老年人睡前应避免忧愁焦虑或情绪激动，特别不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
五忌睡时多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，使中老年人精神兴奋，影响入睡。
六忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，从而导致身体缺氧，极不利于中老年人身体健康。
七忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的好方法。若张口呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，也易导致胃着凉。
八忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化的适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故中老年人在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。